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春季几种独特健身法
日期:2007-03-13 文章来源: 点击数:4744 作者:
   梳头:梳头可以疏通经络气血,起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用。春天梳头符合春季养生强身的要求,能通达阳气,宣行郁滞,疏利气血,时间以早晨最佳,以牛角梳、玉梳、木梳为好。

    伸懒腰:春天有意识地伸几个懒腰,能舒展身体,解除疲劳感,同时,由于上肢、上体的活动,能使更多含氧的血液供给大脑,使人顿时感到清醒舒适。

    搓胸擦背:春天搓胸擦背能提高免疫机能,有利强身健体、预防疾病,搓胸姿势可躺、可坐、可立,其方法是两手食指平贴胸部,自上至下稍用力搓,每次36下,每日早晚各做一次。擦背宜用站立姿势,如洗澡时可在毛巾上抹上香皂,先右上左下,后左上右下斜背部各12次,再横擦背部36次。

    赤足踏石:赤足踏石能使足部脏腑器官投射区(即穴位)受到的刺激最充分,从而促进血液循环,增强机体功能,踏石锻炼通常是到公园的卵石小径上进行,也可自制踏石板,因地制宜在家中进行运动。

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